การเปลี่ยนรูปร่างด้วยการบริหารร่างกายแบบขั้นต้น

กระแสการ ออกกำลังกาย ในตอนนี้ ถือว่าเป็นสิ่งที่มีความสำคัญเป็นอย่างยิ่ง ซึ่งนับได้ว่าเป็นเรื่องที่ดี ที่ใคร ๆ ต่างก็มีการติดตามทางด้านสุขภาพกันมากยิ่งขึ้น ในการดูแลสุขภาพร่างกายที่มีความแข็งแรงนั้น จะต้องมีการปฏิบัติควบคู่ไปพร้อมกับการออกกำลังกายอยู่เสมอ และมีการทานอาหารที่ประโยชน์ ซึ่งได้มีการยืนยันออกมาแล้วว่า ลักษณะพิเศษการเลือกกินแต่อาหารที่มีประโยชน์จะทำให้คุณประสบความสำเร็จในการดูแลสุขภาพและยังทำเอาชีวิตมีความสุขเกิดขึ้น

 

ซึ่งการออกกำลังกายนั้น จึงกลายเป็นสิ่งสำคัญที่ไม่แพ้กันเลย และวันนี้เราก็ได้มีการนำท่าออกกำลังกายต่าง ๆ ที่จะช่วยดูแลสุขภาพของท่านเองได้ ซึ่งจะสามารถทำตามได้ง่าย ๆ และทำได้ที่บ้านของตนเอง เหมาะกับมือใหม่ หรือผู้ที่ไม่ค่อยมีเวลากันมากนัก ถ้าเช่นนั้นมาติดตามเข้ากับท่าออกกำลังกายกันเลยดีกว่าคะ

1.Plank เป็นท่าออกกำลังกายที่มีประโยชน์อย่างยิ่ง เป็นอันดับแรกที่จะช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงให้กับกล้ามเนื้อช่วงหัวไหล่ และมีกล้ามเนื้อหน้าท้อง ท่านเองก็ไม่ควรพลาดพร้อมกับการวิดพื้น โค้งข้อศอกในมุม 90 องศากันเลย

2.Squats เป็นท่า เท้าของท่านควรแยกออกให้อยู่ภายในระดับความกว้างเดียวกัน พร้อมกับหัวไหล่ เหยียดแขนตรงมาด้านหน้า ค่อย ๆ งอเข่าลง และมีการดึงสะโพกมาด้านหน้า และย่อตัวลงเพื่อจะให้ต้นขาอยู่ภายในตำแหน่งที่มีขนานกัน โดยทำหลังให้ตรงอยู่เสมอนั่นเอง

 

ดังนั้น ออกกำลังกาย ด้วยสองท่านี้ จะช่วยให้คุณสาว ๆ แต่ละคนมีสุขภาพที่แข็งแรง และไม่เป็นโรคได้ ถ้าคุณเองมีการใส่ใจที่จะดูแลสุขภาพของตนเอง ยิ่งมีอายุทีเพิ่มขึ้น ก็จะต้องมีการออกกำลังกายกันมั่ง เพื่อแข็งแรงนั่นเอง

Related Posts